La tipologia de cadira podria empitjorar les coses? Quan duem a terme tasques repetitives, com escriure o teclejar, normalment, sense adonar-nos anem adoptant una postura encorbada de l'esquena. És molt probable que aquesta situació estigui contribuint al dolor d'esquena. Si a més no uses una cadira ergonòmica, les malalties i malestars al teu cos s'agreugen. En el context que estem vivint, toca preguntar-se, la configuració de la teva oficina a casa està contribuint a lesions a la teva esquena? Per a moltes persones, l'espai destinat com a “oficina a casa” està causant malestar físic. Si aquesta situació s'allarga en el temps, hi ha una alta probabilitat que desemboqui en lesions més greus.
Per evitar-ho, és important prendre una sèrie de mesures que us ajudaran a reduir el vostre mal d'esquena, especialment durant el teletreball. Una de les mesures més efectives és el fet de “mantenir-se actiu” mentre es treballa, és a dir, canviar de postura cada cert temps i evitar estar asseguts durant períodes perllongats. Per això, l'ideal és aixecar-se de la cadira periòdicament i estirar les cames i fins i tot, passejar pel passadís o l'habitació per afavorir-ne la circulació:
Si feu ús d'una cadira ergonòmica tradicional, heu d'assegurar que la vostra postura és l'adequada. Alguns tipus per millorar la teva postura:
- Col·loca els colzes doblegats en un angle de 90 graus
- Recolza els peus a terra. Per fer-ho, ajusta l'alçada de la cadira i si és necessari utilitza un reposapeus ergonòmic .
- Procura que els genolls i els malucs estiguin en un angle de 90 graus
- Recolza el teu darrere contra el respatller de la cadira
- Situa els ulls al centre de la pantalla
Share:
La cadira ergonòmica de genolls, una manera de seure més natural.
Embaràs i mal d'esquena