¿La tipología de silla podría empeorar las cosas? Cuando llevamos a cabo tareas repetitivas, como escribir o teclear, normalmente, sin darnos cuenta vamos adoptando una postura encorvada de la espalda. Es muy probable que esta situación esté contribuyendo a tu dolor de espalda. Si además no usas una silla ergonómica, las dolencias y malestares en tu cuerpo se agravan. En el contexto que estamos viviendo, toca preguntarse, ¿la configuración de tu oficina en casa está contribuyendo a lesiones en tu espalda? Para muchas personas, el espacio destinado como “oficina en casa” le está causando malestar físico. Si esta situación se alarga en el tiempo, hay una alta probabilidad en que desemboque en lesiones más graves.
Para evitarlo, es importante tomar una serie de medidas que te ayudarán a reducir tu dolor de espalda, especialmente durante el teletrabajo. Una de las medidas más efectivas es el hecho de “mantenerse activo” mientras se trabaja, esto es, cambiar de postura cada cierto tiempo y evitar estar sentados durante periodos prolongados. Para ello, lo ideal es levantarse de la silla periódicamente y estirar las piernas e incluso, pasear por el pasillo o la habitación para favorecer la circulación de las mismas:
Si haces uso de una silla ergonómica tradicional, debes asegurar que tu postura es la adecuada. Algunas tips para mejorar tu postura:
- Coloca los codos doblados en un ángulo de 90 grados
- Apoya los pies en el suelo. Para ello, ajusta la altura de la silla y si es necesario usa un reposapiés ergonómico.
- Procura que las rodillas y las caderas estén en un ángulo de 90 grados
- Apoya tu trasero contra el respaldo de la silla
- Sitúa los ojos en el centro de la pantalla
Share:
La silla ergonómica de rodillas, una manera de sentarse más natural.
Embarazo y dolor de espalda