Canvi d´hora. Com ens afecta?

Com ja sabeu, la nit passada hem avançat una hora els nostres rellotges per donar la benvinguda a l'horari d'estiu. Les disposicions sobre l'hora d'estiu tenen en compte el canvi d'hora dues vegades l'any: a l'octubre i al març. L'objectiu és aconseguir més hores de sol al llarg del dia i, consegüentment, reduir el consum energètic.

Més enllà de l'estalvi econòmic que suposa, aquesta mesura té altres conseqüències per a les persones com el canvi brusc de rutines. De fet, gran part de la societat s'oposa a aquest canvi d'hores que es produeix principalment a Amèrica del Nord ia Europa. N'és una prova els resultats de la consulta que va fer la Comissió Europea a la ciutadania el 2018 per obtenir opinions sobre l'actual maneig sobre l'horari d'estiu.

Segons els resultats de la consulta esmentada:

- La majoria de tots els enquestats (76%) van declarar que tenen una experiència negativa amb el canvi d'hivern a estiu (i viceversa).
- La majoria dels enquestats (84%) són a favor d'abolir el canvi horari semestral.
- La raó principal destacada per tots els enquestats que estaven a favor de l'abolició dels acords actuals és la salut humana (43%), seguida de la manca d'estalvi d'energia (20%).

Per tant, no hi ha dubte que el canvi d'hora ens afecta i, segons l'opinió de la majoria dels ciutadans europeus, ho fa negativament. Moltes persones se senten més cansades després de fer el canvi d´hora i és que a més d´haver dormit una hora menys, hem d´adaptar el nostre cos de manera brusca a una nova rutina de son i activitats durant el dia. Tot plegat provoca un “efecte jetlag” dues vegades a l'any de manera contínua per a pràcticament tota la població europea.

Hi ha una sèrie de petits canvis que ens poden ajudar a bregar amb els efectes del canvi d'horari d'estiu:
1. Ajusta el teu horari de menjar Durant els dies previs, modificar l'horari de menjar progressivament pot ajudar-te a fer que l'efecte del canvi d'horari no sigui tan brusc per al teu organisme. el teu estómac. 2. Mou-te. Practicar activitat física té múltiples beneficis per a la teva salut. abans d'anar a dormir. 3. Cuida la teva rutina de descans. És important que intentis no acumular cansament durant els dies previs al canvi d'hora. de begudes estimulants com el cafè o lalcohol. Si tot i així, sents problemes per mantenir constant la teva rutina del son, pots provar a usar les pistoles Theragun durant dos minuts, cada nit just abans d'anar al llit. Incorporar la teràpia de percussió a la rutina prèvia d'anar al llit pot ajudar-te a millorar la qualitat del teu somni i el temps que trigues a caure en un somni profund.

Així ho demostren un estudi del somni dut a terme per les empreses Therabody i Biostrap. Els resultats van concloure que la teràpia de percussió de Theragun va poder ajudar el 87% dels participants a agafar el son gairebé 5 minuts més ràpid del que ho fan normalment. A més, el 70% dels participants van dormir més durant la nit, despertant-se un 7% menys de mitjana. Finalment, els resultats van indicar que el 56% dels participants va gaudir d'una puntuació general de son més alta, que pren en compte factors com a durada del son, son profund, eficiència, despertar i moviment.