L'hàbit de creuar les cames

Creuar les cames en asseure's en un hàbit molt comú, especialment entre les dones. La majoria de persones, ho fan gairebé com a acte reflex sense ni tan sols ser conscients de la quantitat de temps que passen asseguts amb les cames creuades.

El fet habitual de creuar les cames, fins i tot de vegades recargolant-les i trepitjant una contra l'altra, lluny de ser una postura inofensiva, té conseqüències perjudicials per a la salut del teu cos.

És una acció que provoca la descompensació corporal, causant un desequilibri pèlvic i com a conseqüència la desalineació de la columna vertebral. A més, dificulta una bona circulació sanguínia a les extremitats inferiors.
Així, quina és la millor postura per seure? La resposta és que no hi ha una posició totalment correcta per asseure's.
Com ja s'ha comentat altres vegades, un dels millors hàbits per a les persones que passen molt de temps asseguts és canviar cada cert temps de postura. Per això, és important que prenguem consciència de la nostra postura en seure, i cada 30 minuts aproximadament, ens posem drets, caminem o simplement canviem de postura a la mateixa cadira. Això ens obligarà no només a descreuar les cames, sinó a moure tot el nostre cos.
Resumint: la millor manera d'asseure's és la que permet el canvi constant, o com diuen els nòrdics: “la millor posició és sempre la següent”. Aleshores, com puc no creuar les cames en estar assegut? Un dels tipus que et poden ajudar a prendre consciència de la teva postura per canviar-la és activar una alarma al telèfon mòbil cada 30 minuts aproximadament al llarg de tota la jornada laboral. Això et permetrà, aturar per uns minuts la teva activitat i canviar la teva postura, descobrint les cames en cas que estiguessin creuades.

Un altre dels consells és fer servir una cadira que et dificulti adoptar aquesta postura de cames creuades. Al mercat, podràs trobar diferents cadires adequades per a això. Nosaltres us mostrarem l'exemple de la cadira ergonòmica Capisco de la marca Hag. Una de les seves característiques que fan única aquesta cadira és que pots seure com en una cadira de muntar. Aquesta postura et permet posar tot el tronc a la posició que adopta un ésser humà caminant, que és per a la qual hem estat dissenyats. En aquest moment, estaràs assegut amb les cames obertes, recolzant el teu cos a la base pèlvica, i això, juntament amb el disseny anatòmic del seient, fa que no et sigui fàcil ni còmode creuar les cames.

Amb la cadira Capisco podràs corregir definitivament el mal hàbit de creuar les cames, evitant el mal d'esquena i millorant la circulació de cames.